自分を苦しめる「べき」に気づいたアンガーマネジメントコンサルティングセッション
お久しぶりです。
日があいてしまいました。
1月から3月までアンガーマネジメントコンサルティングのセッションを受けていました。
「自分の中にある怒りの感情をもっと理解してみたい！」
そう思って受ける決意をしました。
コンサルを受けて気づいたことは私が怒りを抑制する癖があることでした。
アンガーマネジメント診断でも私は両極端な部分が結果として出やすい傾向がある。
怒りを自覚するよりも通り過ぎてしまう。
アンガーマネジメントに出逢った時に
「怒ってもいい」の言葉にホッと安心したはずなのにまだまだ怒りを抑えてしまう自分がいることに気づき正直、呆然としました。
怒りを抑制することとコントロールすることは違う。
自分の中にある根源の怒りを自覚してこそコントロールできるようになるもの。
まだ私の中では
「怒るべきではない」
が存在していたと気づきました。
もう1つは時間に対して。
「約束の時間はいかなる理由があろうとも守るべき」
「全ての家事は今日中(24時間)に終わらせるべき」
自分を苦しめる「べき」のオンパレードですよ(笑)
「24時間ではなく、3日や1週間で何ができるかを考えて行動してみては？」
とのコンサルの方の言葉にハッ(゜ロ゜;として
「そうか、そう考えればいいのか」
と思うと気が楽になりました。
その他にもまとめてやりたがる癖があるので(「一度始めたら最後まで終わらせるべき」)細かく分けて行動することにしました。
例えば片付けは今日はクローゼットの一番上の段だけ・・というように。
約束は例えば友達なら何分遅れますと連絡すれば済むこと。
連絡したら怒らない友達ばかり。
信頼してくれていたら理由なく遅れることはないと思っていてくれるはずだもの。
自分の中にある自分を苦しめている
「べき」
に気づく機会とまだ自分の怒りの感情を理解していないことに気づいた私でした。
怒りのタイプを知りたい方に～アンガーマネジメント診断郵送してます～
こんにちわ！
アンガーマネジメント診断会員のかわのです。
怒りのタイプを知るアンガーマネジメント診断を受けてみたい方に郵送で診断結果をお送りしています。
☆アンガーマネジメント診断【郵送】
自分の怒りのタイプを知ることで怒りを意識し、コントロールして、楽しく過ごしていけるように。
◎お申し込み頂いた後、メールアドレスにURLと振り込み先等をお送りしますのでURLを開いて受検して下さい。
受検後、診断結果を郵送致します。
基礎診断では49問の質問に答えて頂き、怒りの強度・持続性・頻度・耐性・攻撃性の5つを診断します。
・基礎診断 1080円(消費税・郵送料込み)
総合診断では91問の質問に答えて頂き、怒りの強度・持続性・頻度・耐性・攻撃性の5つの診断に加えて6タイプ(公明正大・博学多才・威風堂々・外柔内剛・用心堅固・天真爛漫)の中で自分が何を信念として持ち、どのタイプなのかがわかります。
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項目は総合診断と同じですが6タイプが動物(熱血柴犬・白黒パンダ・俺様ライオン・頑固ヒツジ・慎重ウサギ・自由ネコ)になっていて、わかりやすくなっています。
小学校1年生～10代まで。
大人の方も受けることができます。
子ども版総合診断は 2160円(郵送料・税込み)
相性診断は総合診断を受けた方2名の相性を診断します。
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自分の怒りを知り、改善していけますように！
イベント終了♪アンガーマネジメントが大好きだ♪
昨日はアンガーマネジメントフェスタin帯広でした。
イベントをラインやfacebookでシェアして下さった方、本当にありがとうございました。
イベントで私は診断説明とキッズ講座を担当しました。
診断説明は家でも何度も練習し、言葉を足したり、表現を変えてみたり、わかりやすく伝えるにはどうしたらいいかな？
自然な言葉に感じてもらうにはどうしたらいいかな？
と言葉と向き合いました。
診断説明は参加者がうん、うんとうなずいて下さったので伝わったとうれしさいっぱいでした。
キッズ講座は相変わらず緊張しいの私でしたがフォロー入れて下さったり、温かく見守って下さったり、キッズインストラクターの皆様、いつも、ありがとうございます。
キッズ講座が終わったあと、子どもさんに感想を聞いたら「おもしろかった」と言ってもらえて、それだけで幸せになる私。
そして、そのあとはファシリテーター勉強会の見学させて頂きました。
伝えたいことは同じはずなのに1人1人、人によって文章の構成や表現が違っていて、とても勉強になりました♪
アンガーマネジメントもアンガーマネジメントを伝えている皆さんのことも大好きだ♪(≧∇≦)
イライラを解決しよう♪
こんにちわ！
子育てでイライラしたり、人間関係でイライラすることはありませんか？
イライラして、イライラしたことばかりに目を向けるより、イライラを解決しませんか？
私はイライラを解決するためにアンガーマネジメントを学びました。
イライラはなくなることはありませんがイライラは解決できるのです！
１人でも多くの方にイライラを解決してほしい！
2月23日のイベント、アンガーマネジメントフェスタin帯広が1つのきっかけになり、お役立て頂けたらと思います。
お申し込み受け付け中です。
下記の日本アンガーマネジメント協会北海道支部ホームページ、またはfacebookイベントで、お申し込みお待ちしています。
https://amhokkaido1005.jimdo.com/
https://www.facebook.com/events/557767301394098/?ti=cl
イベント当日は私はアンガーマネジメント診断会員としてアンガーマネジメント診断の説明をさせて頂きます。
一緒にイライラを解決していきましょう！
何に対してイラッとしやすい？
こんにちわ！
先日、アンガーマネジメント診断のお申し込みがありましたのでURLにて、ご受検頂き、昨日はアンガーマネジメント診断結果を郵送してきました。
アンガーマネジメント診断では自分の怒りの状態や何に対してイラッとしやすい傾向にある怒りのタイプかがわかります。
診断結果にはアドバイスが書いてありますので何に対してイラッとしやすいかがわかったら意識して変えていくことができます。
何に対して怒っているのかがわからなければ同じことを繰り返してしまい、何に対して怒っているのかがわからないままです。
自分の怒りの傾向を知ることも感情のコントロールに繋がっていきますよ！
2月23日のアンガーマネジメントフェスタin帯広ではアンガーマネジメント診断がイベント価格で受けられますので自分を知る1つのきっかけとして受けてみませんか？
診断の他、大人向け講座、キッズ講座もお申し込み受け付け中です！(^^)
★日本アンガーマネジメント協会北海道支部ホームページ→
https://amhokkaido1005.jimdo.com/
＊facebookページ
☆日本アンガーマネジメント協会北海道支部→
https://www.facebook.com/anger.hokkaidoshibu/
怒りを理解すれば安心する
「なぜ、そんなにアンガーマネジメントなの？」と聞かれることがあります。
アンガーマネジメントの話を初めて聞いた時、
「怒っていいんだ！！」
と衝撃が私の心に走りました。
「怒っちゃダメ」
「怒らないように」
できないと怒られ続けて生きてきたせいか、上記の無意識な思い込みが自分を苦しめていました。
人は誰でも意味があって怒ります。
意味なく怒ることはありません。
が、怒りが何なのかを理解していなければ怒りが怖くなることもあります。
子どもの頃、アンガーマネジメントを知っていたら親の怒りに対して対処できることが私はできていたはず。
2月23日のアンガーマネジメントフェスタin帯広ではキッズ講座もあります。
怒りが何なのかを子どもの頃から理解していくと安心が子どもの中に芽生えると思います。
この機会に怒りを理解し、安心に変える心理トレーニングをしてみませんか？
facebookからもお申し込みできます！→
https://www.facebook.com/events/557767301394098/?ti=cl
アンガーマネジメントがお役に立ちますように♪
アンガーマネジメントフェスタin帯広のご案内
【アンガーマネジメントフェスタのご案内】
帯広で2月23日にアンガーマネジメントフェスタがあります。
今回は私は診断説明します♪
一緒に怒りの感情に振り回されないトレーニングしませんか？
お申し込みは下記URLの日本アンガーマネジメント協会北海道支部のホームページからもできますよ♪(^^)
